Piia Raution puheenvuoro: Keskittymiskykyä oman mielen voimin
Mitä sinulle merkitsee hyvä keskittymiskyky? Mistä tunnistat, että kykenet keskittymään? Mitkä tekijät elämässäsi tukevat sitä, että sinulla on mahdollisuus keskittyä? Mitkä tekijät puolestaan estävät sitä tapahtumasta?
Olen opiskellut NLP-menetelmää vuosien ajan kouluttajaksi saakka. NLP (Neuro-Linguistic Programming) eli neurolingvistinen ohjelmointi on huikea itsensä kehittämisen metodi, jonka avulla voi muuttaa omaa ajatteluaan, toimintamallejaan, sisäistä puhettaan, kokemusmaailmaa sekä tunnetiloja. NLP:n avulla voit ikään kuin ohjelmoida itsesi uudelleen, jotta saat oman potentiaalin käyttöösi. Samalla tavalla kuin me ohjelmoimme myös koneita, on välillä hyvä pysähtyä pohtimaan, mikä osa itsessä tarvitsee uudelleen ohjelmointia, jotta elämä olisi mahdollisesti sujuvampaa.
NLP-menetelmän avulla sinun on mahdollisuus vaikuttaa myös kykyysi keskittyä. NLP ohjaa nimensä mukaisesti tutkimaan itseään, asennettaan, tunnetilojaan, toimintaansa sekä kieltä, jota käyttää. Sanoilla on valtava voima ja niiden avulla voimme ohjailla itseämme niin hyvässä kuin huonossa. Jos ajattelet, että et kykene keskittymään tai että sinulla on huono keskittymiskyky, niin se on täysin totta. Silloin et anna itsellesi edes mahdollisuutta toimia toisin tai onnistua olemaan sellainen kuin haluaisit. Sen sijaan, jos muovaat ajatteluasi sekä sisäistä puhettasi kannustavaksi, kohti mahdollisuuksia ohjaavaksi, tilanne muuttuu ja uusi totuus syntyy. Voit ajatella esimerkiksi, että ”Minä osaan keskittyä”, ”Minulla on kykyä keskittyä”, ” Minulla on hyvä keskittymiskyky” ja pian huomaat, että saat paremmin asioita aikaiseksi.
Ja tiedätkö mistä se johtuu? Samalla tavalla kuin olet huijannut itsesi uskomaan, että sinulla on huono keskittymiskyky, josta on tullut totuus, voit huijata eli ohjelmoida aivosi uskomaan, että sinulla on hyvä keskittymiskyky. Muista määritellä, mitä hyvä keskittymiskyky sinulle tarkoittaa, mistä tunnistat hyvän keskittymiskyvyn ja mitkä tekijät mahdollistavat sen sinulle. Tällöin sinä myös oivallat muita keskittymiskykyäsi tukevia asioita, alat kiinnittämään niihin huomiota ja kas kummaa, nehän alkavat lisääntyä elämässäsi. Se kasvaa, mihin kiinnittää huomiota. Niin hyvässä kuin pahassa. Sen sinä voit valita.
Voi olla, että nyt ajattelet, että ”höpö, höpö”, mutta ei se mitään. Toivon, että kysyt itseltäsi edellä mainitut kysymykset, tutkit tarkemmin omaa ajatteluasi sekä sanoja, joita käytät ja annat itsellesi mahdollisuuden ohjelmoida itsesi uudelleen. Tee myös tarvittavat konkreettiset muutokset muutoksen tueksi. Jos siis vaikka huomaat, että tarvitset enemmän unta, ulkoilua ja omaa aikaa, jotka tukevat kykyäsi keskittyä, pohdi kuinka voit niihin vaikuttaa. Ja jos et tee vielä mitään muuta, niin vaihda ainakin sisäistä puhettasi sellaiseksi, joka vie sinua eteenpäin sekä antaa sinulle mahdollisuuden onnistua.
Vertaa vielä näitä kahta:
”Minulla on huono keskittymiskyky” -> Asia on fakta. Tätä ei voi muuttaa. Ei kannata edes yrittää. Tunnetila on negatiivinen.
”Minulla on hyvä keskittymiskyky” -> Hienoa, minulla on mahdollisuus esimerkiksi opiskella tai lukea kirjaa. Tunnetila on positiivinen. Voin ainakin kokeilla keskittymistä vaativaa tehtävää edes hetken.
Muista, että me ihmiset motivoidumme onnistumisista. Meidän toimintamme muuttuu, kun me koemme onnistumisen sekä merkityksellisyyden tunnetta. Lähde siis liikkeelle pienestä ja kasvata tavoitetta pikkuhiljaa. Muista iloita jokaisesta onnistumisesta ja anna itsellesi hyvää palautetta.
Kuten eräässä mainoksessa todetaan, niin onnistumisiin ja eikun tsemppiä itsesi uudelleen ohjelmointiin.
Kuva: Pihla Liukkonen, Kontrastia
Piia Rautio, Tmi Rautio Coaching & Consulting
Mielen, vuorovaikutuksen ja valmentavan ajattelun asiantuntija
www.coachrautio.fi
